Tu Viện Quảng Đức105 Lynch Rd, Fawkner, Vic 3060. Australia. Tel: 9357 3544. quangduc@quangduc.com* Viện Chủ: HT Tâm Phương, Trụ Trì: TT Nguyên Tạng   

Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

14/03/202318:57(Xem: 13078)
Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

Headspace

Headspace

Bộ sách 10 phút thiền
mỗi ngày để thay đổi cuộc sống


 

Trong xã hội bận rộn ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý làm ảnh hưởng đến chất lượng sống, và đã đến lúc chúng ta cùng thư giãn, chú trọng đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Cách thực hành dễ nhất, nhanh nhất, hiệu quả nhất là cùng Headspace, 10 phút thiền định mỗi ngày để thay đổi cuộc sống. Với những kiến thức mới về thiền trong bộ sách 3 cuốn rất mỏng và dễ đọc để ứng dụng này, chúng ta chắc chắn có lối sống tích cực, vui vẻ hơn và bình an hơn. Bộ sách gồm 3 cuốn mang đến những lợi ích khác nhau, từ quản lý sự căng thẳng đến trân trọng và biết ơn cuộc sống. Hướng dẫn những kỹ thuật căn bản nhất về thực hành thiền là mấu chốt để thay đổi cuộc sống của bất cứ ai may mắn đọc sách này.

Cuốn sách đầu tiên là “Cùng Headspace - Ăn chánh niệm”. Sách chỉ ra rằng vấn đề không nằm ở thực phẩm mà ở mối quan hệ của chúng ta với chúng. Trong khi các xu hướng nhất thời và phương pháp điều trị khác tập trung sửa chữa chóng vánh thì thực tập chánh niệm khi ăn giúp ta có cái nhìn mới mẻ về việc chúng ta đã thay đổi cách ăn như thế nào và kết quả ra sao. Chính dựa trên cách tư duy mới và cảm xúc chúng ta nhận được rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng.

Tác giả chỉ ra cho chúng ta hành động ăn uống bình thường đã trở thành một vấn đề từ khi nào và làm thế nào để một trong những nhu cầu cơ bản và nguyên thủy nhất của con người lại trở thành một bãi mìn đầy cảm xúc như vậy.

Đọc những trang sách về ăn chánh niệm, chúng ta giật mình: Có nên đổ lỗi cho cha mẹ cũng như những thứ khác trong cuộc đời này hay không. Chúng ta nên tự trách bản thân vì đã không có kiến thức về ăn chánh niệm, không có sức mạnh và  ý chí cũng như sự kiên định.

Đọc cuốn sách này, ta hiểu rằng bản thân mình phải chịu trách nhiệm chăm sóc tốt cho sức khỏe, cần có chế độ ăn uống đúng để tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu cho chính mình, tạo ra diện mạo mới, cuộc sống mới. 

Headspace-2



Cuốn sách thứ 2 là “Cùng Headspace - Thiền và chánh niệm”. 
Sách giúp ta biết và hiểu nhiều hơn về tiềm năng của thiền. Đối với nhiều người, thiền là để xoa dịu căng thẳng, là một liều aspirin cho tâm trí. Với một số người khác, thiền là nền tảng của một cách tiếp cận chánh niệm rộng hơn, một cơ hội chạm vào sự an trú trong hiện tại hoặc trong nhiều khoảnh khắc suốt cả ngày. Với những người khác nữa, thiền là một phần của kế hoạch phát triển cá nhân hướng tới sự ổn định cảm xúc, được tích hợp vào một con đường tâm linh của mình. Trong suốt cuốn sách này, bạn sẽ được đọc về các bài tập thiền rất cụ thể, được thiết kế rõ ràng, để bắt đầu và thực hiện những phương pháp thiền định. Những bài tập thiền trong sách giúp bạn trả lời một loạt các câu hỏi, như tại sao tâm trí ta thường xuyên lang thang với những nghĩ suy nhưng lại không tìm được hướng giải quyết; Những đánh giá cực đoan khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng xuất phát từ đâu; Chúng ta có thể làm gì để mọi thứ trở nên dễ chịu hơn cho tất cả.


Tôi muốn bạn đọc cuốn sách này để cải thiện mối quan hệ với các đối tác, với cha mẹ, con cái, với bạn bè, đồng nghiệp và cộng sự. Sách đưa ra cách hữu hiệu giúp bạn trị liệu các vấn đề về sức khỏe như lo lắng mãn tính, trầm cảm, hành vi cưỡng chế, mất ngủ,…


Cuốn sách thứ 3 là “Cùng Headspace - Mang thai chánh niệm”. Sách hướng dẫn ta giữ điềm tĩnh và tỉnh táo khi tham gia vào những cuộc hành trình đầy thách thức của đời người. Cuốn sách này không phải viết về tử cung mà là về tâm trí. Nó nói với bạn về hoàn cảnh nhân sinh, giúp bạn bước ra khỏi cuộc trò chuyện nội tâm vô tận vô bổ đang chi phối cuộc sống bản thân, ra khỏi những gì kiến bạn quá tải hoặc mất kiểm soát. Tác giả cũng đồng thời đặt ra và giải quyết những vấn đề như ngoài thời gian mang thai, lúc nào mới là tốt để khám phá về một lãnh địa của sự bình an và mãn nguyện; Có món quà nào lớn hơn để trao tặng cho đứa con tương lai của bạn ngoài sự bình an trong tâm của bạn và con;

Đọc cuốn sách này bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí: những suy nghĩ, cảm xúc, tự sự cá nhân. Bạn sẽ có cách làm mới, sẽ tạo ra thói quen mới: Giải phóng chính mình khỏi bất an, lo âu, nghi ngờ, căng thẳng, sợ hãi, cáu kỉnh.

Bạn ạ, bình an trong tâm không phải là câu chuyện về việc đạt được hạnh phúc. Bình an là khi ta hài lòng và thoải mái với bất cứ điều gì mình đang đối mặt, dù cho điều đó có mang đến cho bạn những cảm xúc tuyệt vời hoặc là cực kỳ khó khăn. Chỉ khi đọc, suy ngẫm, thực hành bạn mới thấy rõ kết quả, thấy mình thay đổi.

Headspace - Ăn chánh niệm


Chúng tôi tin rằng thông qua 3 cuốn sách quý giá này, bạn sẽ có những trải nghiệm thú vị với cuộc sống. Tôi muốn bạn kể cho chúng tôi biết, cuộc sống mới của bạn như thế nào sau khi đọc sách này.

 

Tác giả Andy Puddicombe người Anh là diễn giả và chuyên gia về thiền chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace - một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và một cây viết tài năng.

Giống như các độc giả và học trò của mình, Andy bắt đầu hành thiền với tư cách là một người bình thường, vốn rất bận rộn với công việc kèm theo bao lo toan hằng ngày. Kể từ ngày hành thiền, anh đã thiết kế một chương trình thiền chánh niệm phù hợp với thói quen và sự bận rộn để thực hành và chứng minh rằng chỉ 10 phút một ngày có thể tạo ra một thế giới khác, có một cuộc sống hoàn toàn khác.

Hồ Minh Tuấn

Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
22/04/2025(Xem: 538)
Một định nghĩa đúng đắn đầy đủ về Chánh niệm (1) Khiến giật mình sao đôi lúc cứ mãi nghĩ vẩn vơ Khó dập tắt nhiều ý nghĩ chợt đến chợt đi một cách bất ngờ Thì ra phải tu tập hoài … từ những thực tế khiếm khuyết !
22/04/2025(Xem: 350)
Tôi có nhân duyên về lại ngôi chùa Quảng Duyên, thuộc thành phố Bridge, thuộc Tiểu bang Texas, số 163 Mann St, trong một khung cảnh hữu tình nên thơ. Nơi Thượng Toạ Thích Minh Nhựt làm trú trì, ngôi chùa được khai Sơn từ năm 2015 tới nay đã gần 10 năm thành lập, một nhân duyên huy hữu là ngôi chùa do một vị thí chủ cung tiến trên mảnh đất của gia đình họ, với nệnh giá không đồng USA, thật sự là mầu nhiệm trong Chánh pháp, khi tâm cung kính chư Phật thì chắc chắn sẽ luôn luôn mang lại nguồn an trú trong pháp hành tâm pháp…!
18/04/2025(Xem: 601)
Bài này sẽ phân tích một số quan điểm trong sách Trúc Lâm Tông Chỉ Nguyên Thanh, một tác phẩm về Thiền Tông Việt Nam xuất bản lần đầu vào năm 1796. Tác phẩm này được in trong Ngô Thì Nhậm Toàn Tập - Tập V, ấn hành năm 2006 tại Hà Nội, do nhiều tác giả trong Viện Nghiên Cứu Hán Nôm biên dịch.
16/04/2025(Xem: 586)
"Phật sở hành tán" (Buddhacarita) được xem là tác phẩm "trường ca" đầu tiên, của Phật giáo Bắc truyền viết về cuộc đời Đức Phật Thích Ca Mâu Ni. Tác giả Phật sở hành tán (PS HT) là Đại sĩ Mã Minh (As'vaghosa 100-160 TL), nhà luận thuyết đã có những đóng góp lớn lao vào quá trình hình thành hệ thống Phật giáo phát triển, Phật giáo Bắc truyền. Ngoài PSHT, những tác phẩm nổi tiếng khác của Đại sĩ Mã Minh còn có "Luận Đại Thừa Khởi Tín", "Đại Trang Nghiêm tinh luận"
12/04/2025(Xem: 668)
Cảm tạ thâm ân dưới Phật đài Thầy Tổ, Tam Bảo tạo duyên may Cuối đời duyên đến mang xuân lại Cho con sanh lại được lần này
03/04/2025(Xem: 1272)
Nhớ hôm bác ghé đến thăm Ánh mắt mừng vui tha thiết Bác cười khi nghe kinh Phật Tay lần tràng hạt liên mien Nhưng nay nhẹ gót về Tây Chắc rằng Bác gặp Di Đà Ngài đang tiếp dẫn giang tay Thanh Nghiêm! Sen nở nơi này
02/04/2025(Xem: 1210)
Hình hài , tâm thức, sức khỏe ngày nay có được gọi là Chánh báo! Đấy là những hạt giống từ quá khứ ta đã gieo trồng Sẽ gặt hái quả trái èo uột, chua, ngọt, ấm lòng Hoàn cảnh sống hiện tại ( y báo) lại tuỳ thuộc vào Chánh báo !
02/04/2025(Xem: 1469)
Thật sự đúng với ý nghĩa khoảnh khắc, thời gian gặp gỡ quý thầy rất ngắn ngủi, đã vậy buổi tiệc quá đông đảo và ồn ào nên thầy trò chẳng nói được gì nhiều. Thầy Như Điển, thầy Nguyên Tạng, thầy Đạo Tỉnh…Trông quý thầy từ hòa, an định và rất tự tại giữa dòng đời đầy động loạn. Nhìn quý thầy mà lòng cứ nhớ đến ôn Tuệ Sỹ. Tôi thật sự “thấy” thấp thoáng tinh thần ôn Tuệ Sỹ ở nơi thần thái quý thầy. Ngay cả những giây phút viết những dòng chữ này vẫn còn rung động, tay gõ chữ không kịp theo dòng tâm ý tuôn trào, chữ cứ tự nhiên tuôn chảy mà không có tâm niệm dụng công viết.
24/03/2025(Xem: 955)
Lắng … lắng tai nghe tiếng nước mình Mỗi thanh âm …mỗi hóa uy linh Sớm mai thức dậy : ơi ba má. Sẩm tối thì nghe mạ gọi mình … Tự quy thầy dạy về nương tựa Ghềnh thác mê mờ há lãng quên Thầy nhắc nhủ mình về chỗ tựa : Đức Phật trong tâm thật rõ bền…
facebook youtube google-plus linkedin twitter blog
Nguyện đem công đức này, trang nghiêm Phật Tịnh Độ, trên đền bốn ơn nặng, dưới cứu khổ ba đường,
nếu có người thấy nghe, đều phát lòng Bồ Đề, hết một báo thân này, sinh qua cõi Cực Lạc.

May the Merit and virtue,accrued from this work, adorn the Buddhas pureland,
Repay the four great kindnesses above, andrelieve the suffering of those on the three paths below,
may those who see or hear of these efforts generates Bodhi Mind, spend their lives devoted to the Buddha Dharma,
the Land of Ultimate Bliss.

Quang Duc Buddhist Welfare Association of Victoria
Tu Viện Quảng Đức | Quang Duc Monastery
Most Venerable Thich Tam Phuong | Senior Venerable Thich Nguyen Tang
Address: Quang Duc Monastery, 105 Lynch Road, Fawkner, Vic.3060 Australia
Tel: 61.03.9357 3544 ; Fax: 61.03.9357 3600
Website: http://www.quangduc.com
http://www.tuvienquangduc.com.au (old)
Xin gửi Xin gửi bài mới và ý kiến đóng góp đến Ban Biên Tập qua địa chỉ:
quangduc@quangduc.com