Tu Viện Quảng Đức105 Lynch Rd, Fawkner, Vic 3060. Australia. Tel: 9357 3544. quangduc@quangduc.com* Viện Chủ: HT Tâm Phương, Trụ Trì: TT Nguyên Tạng   

Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

14/03/202318:57(Xem: 4909)
Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

Headspace

Headspace

Bộ sách 10 phút thiền
mỗi ngày để thay đổi cuộc sống


 

Trong xã hội bận rộn ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý làm ảnh hưởng đến chất lượng sống, và đã đến lúc chúng ta cùng thư giãn, chú trọng đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Cách thực hành dễ nhất, nhanh nhất, hiệu quả nhất là cùng Headspace, 10 phút thiền định mỗi ngày để thay đổi cuộc sống. Với những kiến thức mới về thiền trong bộ sách 3 cuốn rất mỏng và dễ đọc để ứng dụng này, chúng ta chắc chắn có lối sống tích cực, vui vẻ hơn và bình an hơn. Bộ sách gồm 3 cuốn mang đến những lợi ích khác nhau, từ quản lý sự căng thẳng đến trân trọng và biết ơn cuộc sống. Hướng dẫn những kỹ thuật căn bản nhất về thực hành thiền là mấu chốt để thay đổi cuộc sống của bất cứ ai may mắn đọc sách này.

Cuốn sách đầu tiên là “Cùng Headspace - Ăn chánh niệm”. Sách chỉ ra rằng vấn đề không nằm ở thực phẩm mà ở mối quan hệ của chúng ta với chúng. Trong khi các xu hướng nhất thời và phương pháp điều trị khác tập trung sửa chữa chóng vánh thì thực tập chánh niệm khi ăn giúp ta có cái nhìn mới mẻ về việc chúng ta đã thay đổi cách ăn như thế nào và kết quả ra sao. Chính dựa trên cách tư duy mới và cảm xúc chúng ta nhận được rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng.

Tác giả chỉ ra cho chúng ta hành động ăn uống bình thường đã trở thành một vấn đề từ khi nào và làm thế nào để một trong những nhu cầu cơ bản và nguyên thủy nhất của con người lại trở thành một bãi mìn đầy cảm xúc như vậy.

Đọc những trang sách về ăn chánh niệm, chúng ta giật mình: Có nên đổ lỗi cho cha mẹ cũng như những thứ khác trong cuộc đời này hay không. Chúng ta nên tự trách bản thân vì đã không có kiến thức về ăn chánh niệm, không có sức mạnh và  ý chí cũng như sự kiên định.

Đọc cuốn sách này, ta hiểu rằng bản thân mình phải chịu trách nhiệm chăm sóc tốt cho sức khỏe, cần có chế độ ăn uống đúng để tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu cho chính mình, tạo ra diện mạo mới, cuộc sống mới. 

Headspace-2



Cuốn sách thứ 2 là “Cùng Headspace - Thiền và chánh niệm”. 
Sách giúp ta biết và hiểu nhiều hơn về tiềm năng của thiền. Đối với nhiều người, thiền là để xoa dịu căng thẳng, là một liều aspirin cho tâm trí. Với một số người khác, thiền là nền tảng của một cách tiếp cận chánh niệm rộng hơn, một cơ hội chạm vào sự an trú trong hiện tại hoặc trong nhiều khoảnh khắc suốt cả ngày. Với những người khác nữa, thiền là một phần của kế hoạch phát triển cá nhân hướng tới sự ổn định cảm xúc, được tích hợp vào một con đường tâm linh của mình. Trong suốt cuốn sách này, bạn sẽ được đọc về các bài tập thiền rất cụ thể, được thiết kế rõ ràng, để bắt đầu và thực hiện những phương pháp thiền định. Những bài tập thiền trong sách giúp bạn trả lời một loạt các câu hỏi, như tại sao tâm trí ta thường xuyên lang thang với những nghĩ suy nhưng lại không tìm được hướng giải quyết; Những đánh giá cực đoan khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng xuất phát từ đâu; Chúng ta có thể làm gì để mọi thứ trở nên dễ chịu hơn cho tất cả.


Tôi muốn bạn đọc cuốn sách này để cải thiện mối quan hệ với các đối tác, với cha mẹ, con cái, với bạn bè, đồng nghiệp và cộng sự. Sách đưa ra cách hữu hiệu giúp bạn trị liệu các vấn đề về sức khỏe như lo lắng mãn tính, trầm cảm, hành vi cưỡng chế, mất ngủ,…


Cuốn sách thứ 3 là “Cùng Headspace - Mang thai chánh niệm”. Sách hướng dẫn ta giữ điềm tĩnh và tỉnh táo khi tham gia vào những cuộc hành trình đầy thách thức của đời người. Cuốn sách này không phải viết về tử cung mà là về tâm trí. Nó nói với bạn về hoàn cảnh nhân sinh, giúp bạn bước ra khỏi cuộc trò chuyện nội tâm vô tận vô bổ đang chi phối cuộc sống bản thân, ra khỏi những gì kiến bạn quá tải hoặc mất kiểm soát. Tác giả cũng đồng thời đặt ra và giải quyết những vấn đề như ngoài thời gian mang thai, lúc nào mới là tốt để khám phá về một lãnh địa của sự bình an và mãn nguyện; Có món quà nào lớn hơn để trao tặng cho đứa con tương lai của bạn ngoài sự bình an trong tâm của bạn và con;

Đọc cuốn sách này bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí: những suy nghĩ, cảm xúc, tự sự cá nhân. Bạn sẽ có cách làm mới, sẽ tạo ra thói quen mới: Giải phóng chính mình khỏi bất an, lo âu, nghi ngờ, căng thẳng, sợ hãi, cáu kỉnh.

Bạn ạ, bình an trong tâm không phải là câu chuyện về việc đạt được hạnh phúc. Bình an là khi ta hài lòng và thoải mái với bất cứ điều gì mình đang đối mặt, dù cho điều đó có mang đến cho bạn những cảm xúc tuyệt vời hoặc là cực kỳ khó khăn. Chỉ khi đọc, suy ngẫm, thực hành bạn mới thấy rõ kết quả, thấy mình thay đổi.

Headspace - Ăn chánh niệm


Chúng tôi tin rằng thông qua 3 cuốn sách quý giá này, bạn sẽ có những trải nghiệm thú vị với cuộc sống. Tôi muốn bạn kể cho chúng tôi biết, cuộc sống mới của bạn như thế nào sau khi đọc sách này.

 

Tác giả Andy Puddicombe người Anh là diễn giả và chuyên gia về thiền chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace - một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và một cây viết tài năng.

Giống như các độc giả và học trò của mình, Andy bắt đầu hành thiền với tư cách là một người bình thường, vốn rất bận rộn với công việc kèm theo bao lo toan hằng ngày. Kể từ ngày hành thiền, anh đã thiết kế một chương trình thiền chánh niệm phù hợp với thói quen và sự bận rộn để thực hành và chứng minh rằng chỉ 10 phút một ngày có thể tạo ra một thế giới khác, có một cuộc sống hoàn toàn khác.

Hồ Minh Tuấn

Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
14/12/2023(Xem: 937)
Nắng trải trời thu giữa phố phường Người về ghé lại cảm tình thương Triêm ân đạo cả nào phân được Giữ đức tâm khoan chẳng tính lường Tuổi hạc bình yên vui pháp trưởng Trần đời lặng lẽ sống hiền lương Kinh thâm giảng giải Thầy trao nghĩa Khắp chúng luôn cùng thắm vị hương
03/11/2023(Xem: 1301)
Lâm Tế huân tu ba tát tay Hốt nhiên giác ngộ lạ lùng thay Phá tan kiến chấp vô văn tự Trực chỉ chân tâm thấy biết ngay.
02/11/2023(Xem: 1246)
Nhân khi nghe pháp thoại HT Từ Thông giải thích Hồng danh Đức Phật A Di Đà, con Huệ Hương xin có bài thơ kính tặng Cụ Bà Tâm Thái là hình tượng cho thế hệ trẻ kế tiếp, một kho tàng kinh nghiệm quý báu khi chỉ ra Tuổi già là một hồng ân, là tuổi đạt đến sự tròn đầy của cuộc đời làm người và được làm đệ tử Phật!, dù ở tuổi đại thọ 91, nhưng cụ bà Tâm Thái vẫn tinh tấn niệm Phật mỗi ngày. Xin đa tạ, luật hấp dẫn Vũ trụ hiển hiện ! Phật A Di Đà tên của Vô lượng Quang Chính là ánh sáng vô biên ( không gian ) Còn biểu trưng tên khác …Vô Lượng Thọ Đấy là thời gian vô tận bao trùm lưu bố !
02/11/2023(Xem: 1412)
Kính lễ Đức Quan Thế Âm Bồ Tát …. “Từ chân tánh hiện thân Đại Sĩ Giữa Hồng Trần chẳng nhiễm bụi bay” Ngôi chùa nào của Phật giáo đại thừa hiện nay Bồ Tát Quan Âm đều được trang nghiêm tôn trí! Chiêm ngưỡng hình tượng Ngài, thầm đọc Chú Đại Bi Phổ độ lợi lạc chúng sinh bất tư nghì Mỗi lần lễ vía…. nguyện đọc thông điệp về hạnh nguyện ! Sống hoà hợp, tôn trọng, tinh tấn tụng niệm Tính siêu việt nhất là… hạnh kiên nhẫn, khả năng lắng nghe, Mắt thương nhìn đời không gì có thể ngăn che Tầm thinh cứu khổ cứu nạn với trái tim đồng cảm !
31/10/2023(Xem: 1120)
Mỗi ngày con niệm Di Đà Giữ lòng thanh tịnh tránh xa não phiền Thành tâm lễ Phật kết duyên Lên thuyền Bát Nhã con nguyền quyết tâm
26/10/2023(Xem: 1151)
Xin trân quý … những gì được cuộc sống ban tặng! Những bậc hiền nhân xuất hiện đúng thời Giúp thâm hiểu…. lễ nghi, phong cách, giao tiếp sống ở đời Nguyện không để muộn màng trong nuối tiếc!
21/10/2023(Xem: 1264)
Ta cứ nghĩ trần gian là cõi thật Thế cho nên tất bật sống bon chen Ta tưởng xuống trần một thời gian ngắn Nào ngờ đâu sống mãi hơn chín mươi !
20/10/2023(Xem: 1784)
Dòng lịch sử đồng hành cùng thời đại Nhân duyên xưa đã kết trái từng ngày Lật trang sử không nói đúng hay sai Thầy kể tiếp không phục bài bênh chống
01/10/2023(Xem: 835)
Ngày xưa cầu Đạo được mấy khi Tìm kiếm Minh Sư thọ Tam quy Đại phước chí thành cầu giới pháp Nhất tâm phát nguyện thọ hành trì
24/09/2023(Xem: 1251)
Thiện Minh cảnh trí thật trang nghiêm Phật điện uy linh toả ánh thiền Mõ sớm kinh mầu xa tục luyến Chuông khuya kệ diệu lắng tâm phiền Quan Âm thánh tượng ngời gương thiện Lộc Uyển vườn hoa rạng pháp Huyền Tánh Thiệt tăng nhân khai đạo chuyển Trời Âu giáo hoá ngát lương duyên..!
facebook youtube google-plus linkedin twitter blog
Nguyện đem công đức này, trang nghiêm Phật Tịnh Độ, trên đền bốn ơn nặng, dưới cứu khổ ba đường,
nếu có người thấy nghe, đều phát lòng Bồ Đề, hết một báo thân này, sinh qua cõi Cực Lạc.

May the Merit and virtue,accrued from this work, adorn the Buddhas pureland,
Repay the four great kindnesses above, andrelieve the suffering of those on the three paths below,
may those who see or hear of these efforts generates Bodhi Mind, spend their lives devoted to the Buddha Dharma,
the Land of Ultimate Bliss.

Quang Duc Buddhist Welfare Association of Victoria
Tu Viện Quảng Đức | Quang Duc Monastery
Senior Venerable Thich Tam Phuong | Senior Venerable Thich Nguyen Tang
Address: Quang Duc Monastery, 105 Lynch Road, Fawkner, Vic.3060 Australia
Tel: 61.03.9357 3544 ; Fax: 61.03.9357 3600
Website: http://www.quangduc.com ; http://www.tuvienquangduc.com.au (old)
Xin gửi Xin gửi bài mới và ý kiến đóng góp đến Ban Biên Tập qua địa chỉ:
quangduc@quangduc.com , tvquangduc@bigpond.com
KHÁCH VIẾNG THĂM
110,220,567