Tu Viện Quảng Đức105 Lynch Rd, Fawkner, Vic 3060. Australia. Tel: 9357 3544. quangduc@quangduc.com* Viện Chủ: HT Tâm Phương, Trụ Trì: TT Nguyên Tạng   

Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

14/03/202318:57(Xem: 4824)
Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

Headspace

Headspace

Bộ sách 10 phút thiền
mỗi ngày để thay đổi cuộc sống


 

Trong xã hội bận rộn ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý làm ảnh hưởng đến chất lượng sống, và đã đến lúc chúng ta cùng thư giãn, chú trọng đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Cách thực hành dễ nhất, nhanh nhất, hiệu quả nhất là cùng Headspace, 10 phút thiền định mỗi ngày để thay đổi cuộc sống. Với những kiến thức mới về thiền trong bộ sách 3 cuốn rất mỏng và dễ đọc để ứng dụng này, chúng ta chắc chắn có lối sống tích cực, vui vẻ hơn và bình an hơn. Bộ sách gồm 3 cuốn mang đến những lợi ích khác nhau, từ quản lý sự căng thẳng đến trân trọng và biết ơn cuộc sống. Hướng dẫn những kỹ thuật căn bản nhất về thực hành thiền là mấu chốt để thay đổi cuộc sống của bất cứ ai may mắn đọc sách này.

Cuốn sách đầu tiên là “Cùng Headspace - Ăn chánh niệm”. Sách chỉ ra rằng vấn đề không nằm ở thực phẩm mà ở mối quan hệ của chúng ta với chúng. Trong khi các xu hướng nhất thời và phương pháp điều trị khác tập trung sửa chữa chóng vánh thì thực tập chánh niệm khi ăn giúp ta có cái nhìn mới mẻ về việc chúng ta đã thay đổi cách ăn như thế nào và kết quả ra sao. Chính dựa trên cách tư duy mới và cảm xúc chúng ta nhận được rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng.

Tác giả chỉ ra cho chúng ta hành động ăn uống bình thường đã trở thành một vấn đề từ khi nào và làm thế nào để một trong những nhu cầu cơ bản và nguyên thủy nhất của con người lại trở thành một bãi mìn đầy cảm xúc như vậy.

Đọc những trang sách về ăn chánh niệm, chúng ta giật mình: Có nên đổ lỗi cho cha mẹ cũng như những thứ khác trong cuộc đời này hay không. Chúng ta nên tự trách bản thân vì đã không có kiến thức về ăn chánh niệm, không có sức mạnh và  ý chí cũng như sự kiên định.

Đọc cuốn sách này, ta hiểu rằng bản thân mình phải chịu trách nhiệm chăm sóc tốt cho sức khỏe, cần có chế độ ăn uống đúng để tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu cho chính mình, tạo ra diện mạo mới, cuộc sống mới. 

Headspace-2



Cuốn sách thứ 2 là “Cùng Headspace - Thiền và chánh niệm”. 
Sách giúp ta biết và hiểu nhiều hơn về tiềm năng của thiền. Đối với nhiều người, thiền là để xoa dịu căng thẳng, là một liều aspirin cho tâm trí. Với một số người khác, thiền là nền tảng của một cách tiếp cận chánh niệm rộng hơn, một cơ hội chạm vào sự an trú trong hiện tại hoặc trong nhiều khoảnh khắc suốt cả ngày. Với những người khác nữa, thiền là một phần của kế hoạch phát triển cá nhân hướng tới sự ổn định cảm xúc, được tích hợp vào một con đường tâm linh của mình. Trong suốt cuốn sách này, bạn sẽ được đọc về các bài tập thiền rất cụ thể, được thiết kế rõ ràng, để bắt đầu và thực hiện những phương pháp thiền định. Những bài tập thiền trong sách giúp bạn trả lời một loạt các câu hỏi, như tại sao tâm trí ta thường xuyên lang thang với những nghĩ suy nhưng lại không tìm được hướng giải quyết; Những đánh giá cực đoan khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng xuất phát từ đâu; Chúng ta có thể làm gì để mọi thứ trở nên dễ chịu hơn cho tất cả.


Tôi muốn bạn đọc cuốn sách này để cải thiện mối quan hệ với các đối tác, với cha mẹ, con cái, với bạn bè, đồng nghiệp và cộng sự. Sách đưa ra cách hữu hiệu giúp bạn trị liệu các vấn đề về sức khỏe như lo lắng mãn tính, trầm cảm, hành vi cưỡng chế, mất ngủ,…


Cuốn sách thứ 3 là “Cùng Headspace - Mang thai chánh niệm”. Sách hướng dẫn ta giữ điềm tĩnh và tỉnh táo khi tham gia vào những cuộc hành trình đầy thách thức của đời người. Cuốn sách này không phải viết về tử cung mà là về tâm trí. Nó nói với bạn về hoàn cảnh nhân sinh, giúp bạn bước ra khỏi cuộc trò chuyện nội tâm vô tận vô bổ đang chi phối cuộc sống bản thân, ra khỏi những gì kiến bạn quá tải hoặc mất kiểm soát. Tác giả cũng đồng thời đặt ra và giải quyết những vấn đề như ngoài thời gian mang thai, lúc nào mới là tốt để khám phá về một lãnh địa của sự bình an và mãn nguyện; Có món quà nào lớn hơn để trao tặng cho đứa con tương lai của bạn ngoài sự bình an trong tâm của bạn và con;

Đọc cuốn sách này bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí: những suy nghĩ, cảm xúc, tự sự cá nhân. Bạn sẽ có cách làm mới, sẽ tạo ra thói quen mới: Giải phóng chính mình khỏi bất an, lo âu, nghi ngờ, căng thẳng, sợ hãi, cáu kỉnh.

Bạn ạ, bình an trong tâm không phải là câu chuyện về việc đạt được hạnh phúc. Bình an là khi ta hài lòng và thoải mái với bất cứ điều gì mình đang đối mặt, dù cho điều đó có mang đến cho bạn những cảm xúc tuyệt vời hoặc là cực kỳ khó khăn. Chỉ khi đọc, suy ngẫm, thực hành bạn mới thấy rõ kết quả, thấy mình thay đổi.

Headspace - Ăn chánh niệm


Chúng tôi tin rằng thông qua 3 cuốn sách quý giá này, bạn sẽ có những trải nghiệm thú vị với cuộc sống. Tôi muốn bạn kể cho chúng tôi biết, cuộc sống mới của bạn như thế nào sau khi đọc sách này.

 

Tác giả Andy Puddicombe người Anh là diễn giả và chuyên gia về thiền chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace - một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và một cây viết tài năng.

Giống như các độc giả và học trò của mình, Andy bắt đầu hành thiền với tư cách là một người bình thường, vốn rất bận rộn với công việc kèm theo bao lo toan hằng ngày. Kể từ ngày hành thiền, anh đã thiết kế một chương trình thiền chánh niệm phù hợp với thói quen và sự bận rộn để thực hành và chứng minh rằng chỉ 10 phút một ngày có thể tạo ra một thế giới khác, có một cuộc sống hoàn toàn khác.

Hồ Minh Tuấn

Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
24/02/2024(Xem: 384)
Bạn ơi, Do sự tiến bộ vượt bực của y khoa. Ngành phẫu thuật như một bà tiên huyền diệu. Biến người xấu thành người đẹp dễ dàng. Mắt một mí biến thành hai mí. Da ngăm ngăm biến thành da trắng nõn nà. Lông mày chổi xể biến thành lông mày cong vút.
22/02/2024(Xem: 1151)
Dân gian thường có câu: " “Cúng cả năm không bằng ngày Rằm tháng Giêng" “Lễ Phật quanh năm không bằng ngày Rằm tháng Giêng". Rằm tháng Giêng của năm nay Xuân Giáp Thìn (hay ngày 15/1 Âm lịch năm Giáp Thìn 2024) rơi vào thứ Bảy ngày 24/2/2024.
22/02/2024(Xem: 339)
Con đứng trên đỉnh đồi Nghe nhạc điệu mười phương Phương nào phương trần thế Phương nào phương thiên đường. Từ tâm vang tiếng niệm A Di Đà lạc bang Từ tâm vang hạnh nguyện Bồ Tát Quán Thế Âm.
20/02/2024(Xem: 367)
Viện Chủ Nguyên Hạnh Bậc Thầy Xây Già Lam độ "gió mây" tan dần Khai thị Giáo Pháp Chánh Chân Ngược xuôi truyền thọ ân cần độ Tha Thâm áo Diệu nghĩa Phật Đà Trọn đời hành hoạt thiết tha Đạo Mầu
20/02/2024(Xem: 795)
Có ai về để ngồi yên, Có ai về để lặng im tâm mình? Về nghe nhịp thở chồng chềnh Chỉnh cho đều nhịp gập gềnh bấy lâu Chỉ cần ngồi thở cùng nhau Bình yên cùng chở che nhau yên bình! Hoá ra ta từng quên mình Chạy theo ngoại cảnh không nhìn tâm ta
16/02/2024(Xem: 352)
Năm mới Giáp Thìn thật là đặc biệt Sân chùa xuất hiện linh vật thiêng liêng Rồng uốn lượn bên ngoài tự Phổ Hiền Biểu dương sức mạnh tân niên Hăm Bốn (2024) Nhìn hình tượng Rồng bay cao nhào lộn Uốn cong mình phủ phục trước thiền môn Khí chất oai nghi nhưng rất ôn tồn Vẻ hiền lành khi bước vào chánh điện
16/02/2024(Xem: 293)
Đón Xuân mới ngàn năm văn hóa Truyền thống này dân Việt, Á đông Chúc Tăng Già khắp chốn bụi hồng Luôn an lạc thong dong tự tại. Chúc Phật tử chướng duyên chẳng ngại Phật dạy ta độ lượng vị tha Thân tâm an tứ đại điều hòa Để cuộc sống thanh nhàn hạnh phúc.
16/02/2024(Xem: 704)
Du Xuân cứ nhớ chùa nhà Hồng chung, trống, mõ mùng ba đây mà… Cúi đầu đảnh lễ từ xa Bạch Thầy, con vẫn đang là tại đây Pháp Phật huyền nhiệm sâu dầy Giúp con chiêm nghiệm độ ngay chính mình Quyết tâm giữ vững niềm tin Độc hành chánh niệm lời kinh an bình
16/02/2024(Xem: 272)
Con ngồi yên như Bụt Bụt yên ngồi bên con Muôn thiên hà tĩnh lặng Vô ưu hoa đoanh tròn. Con ngồi yên như Bụt Bụt ngự giữa lòng con Ca lăng tần già hót Chuổi âm ba nỉ non.
16/02/2024(Xem: 563)
Giáp Thìn năm mới vạn điều an Xứ xứ nơi nơi hướng đạo tràng Phúng tụng kinh văn vơi ách nạn Hành trì Pháp Phật chuyển tai oan Cát tường hội khởi tài tăng tấn Thịnh vượng đồng quy phúc mãn tràn Thế giới thanh bình non nước sáng Thiền môn rạng chiếu ánh thiền quang..!
facebook youtube google-plus linkedin twitter blog
Nguyện đem công đức này, trang nghiêm Phật Tịnh Độ, trên đền bốn ơn nặng, dưới cứu khổ ba đường,
nếu có người thấy nghe, đều phát lòng Bồ Đề, hết một báo thân này, sinh qua cõi Cực Lạc.

May the Merit and virtue,accrued from this work, adorn the Buddhas pureland,
Repay the four great kindnesses above, andrelieve the suffering of those on the three paths below,
may those who see or hear of these efforts generates Bodhi Mind, spend their lives devoted to the Buddha Dharma,
the Land of Ultimate Bliss.

Quang Duc Buddhist Welfare Association of Victoria
Tu Viện Quảng Đức | Quang Duc Monastery
Senior Venerable Thich Tam Phuong | Senior Venerable Thich Nguyen Tang
Address: Quang Duc Monastery, 105 Lynch Road, Fawkner, Vic.3060 Australia
Tel: 61.03.9357 3544 ; Fax: 61.03.9357 3600
Website: http://www.quangduc.com ; http://www.tuvienquangduc.com.au (old)
Xin gửi Xin gửi bài mới và ý kiến đóng góp đến Ban Biên Tập qua địa chỉ:
quangduc@quangduc.com , tvquangduc@bigpond.com
KHÁCH VIẾNG THĂM
110,220,567