Headspace – Bộ sách 10 phút thiền mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

Headspace

Bộ sách 10 phút thiền
mỗi ngày để thay đổi cuộc sống

Trong xã hội bận rộn ngày nay, con người phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý làm ảnh hưởng đến chất lượng sống, và đã đến lúc chúng ta cùng thư giãn, chú trọng đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Cách thực hành dễ nhất, nhanh nhất, hiệu quả nhất là cùng Headspace, 10 phút thiền định mỗi ngày để thay đổi cuộc sống. Với những kiến thức mới về thiền trong bộ sách 3 cuốn rất mỏng và dễ đọc để ứng dụng này, chúng ta chắc chắn có lối sống tích cực, vui vẻ hơn và bình an hơn. Bộ sách gồm 3 cuốn mang đến những lợi ích khác nhau, từ quản lý sự căng thẳng đến trân trọng và biết ơn cuộc sống. Hướng dẫn những kỹ thuật căn bản nhất về thực hành thiền là mấu chốt để thay đổi cuộc sống của bất cứ ai may mắn đọc sách này.

Cuốn sách đầu tiên là “Cùng Headspace - Ăn chánh niệm”. Sách chỉ ra rằng vấn đề không nằm ở thực phẩm mà ở mối quan hệ của chúng ta với chúng. Trong khi các xu hướng nhất thời và phương pháp điều trị khác tập trung sửa chữa chóng vánh thì thực tập chánh niệm khi ăn giúp ta có cái nhìn mới mẻ về việc chúng ta đã thay đổi cách ăn như thế nào và kết quả ra sao. Chính dựa trên cách tư duy mới và cảm xúc chúng ta nhận được rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng.

Tác giả chỉ ra cho chúng ta hành động ăn uống bình thường đã trở thành một vấn đề từ khi nào và làm thế nào để một trong những nhu cầu cơ bản và nguyên thủy nhất của con người lại trở thành một bãi mìn đầy cảm xúc như vậy.

Đọc những trang sách về ăn chánh niệm, chúng ta giật mình: Có nên đổ lỗi cho cha mẹ cũng như những thứ khác trong cuộc đời này hay không. Chúng ta nên tự trách bản thân vì đã không có kiến thức về ăn chánh niệm, không có sức mạnh và  ý chí cũng như sự kiên định.

Đọc cuốn sách này, ta hiểu rằng bản thân mình phải chịu trách nhiệm chăm sóc tốt cho sức khỏe, cần có chế độ ăn uống đúng để tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu cho chính mình, tạo ra diện mạo mới, cuộc sống mới. 

Cuốn sách thứ 2 là “Cùng Headspace - Thiền và chánh niệm”.  Sách giúp ta biết và hiểu nhiều hơn về tiềm năng của thiền. Đối với nhiều người, thiền là để xoa dịu căng thẳng, là một liều aspirin cho tâm trí. Với một số người khác, thiền là nền tảng của một cách tiếp cận chánh niệm rộng hơn, một cơ hội chạm vào sự an trú trong hiện tại hoặc trong nhiều khoảnh khắc suốt cả ngày. Với những người khác nữa, thiền là một phần của kế hoạch phát triển cá nhân hướng tới sự ổn định cảm xúc, được tích hợp vào một con đường tâm linh của mình. Trong suốt cuốn sách này, bạn sẽ được đọc về các bài tập thiền rất cụ thể, được thiết kế rõ ràng, để bắt đầu và thực hiện những phương pháp thiền định. Những bài tập thiền trong sách giúp bạn trả lời một loạt các câu hỏi, như tại sao tâm trí ta thường xuyên lang thang với những nghĩ suy nhưng lại không tìm được hướng giải quyết; Những đánh giá cực đoan khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng xuất phát từ đâu; Chúng ta có thể làm gì để mọi thứ trở nên dễ chịu hơn cho tất cả.

Tôi muốn bạn đọc cuốn sách này để cải thiện mối quan hệ với các đối tác, với cha mẹ, con cái, với bạn bè, đồng nghiệp và cộng sự. Sách đưa ra cách hữu hiệu giúp bạn trị liệu các vấn đề về sức khỏe như lo lắng mãn tính, trầm cảm, hành vi cưỡng chế, mất ngủ,…

Cuốn sách thứ 3 là “Cùng Headspace - Mang thai chánh niệm”. Sách hướng dẫn ta giữ điềm tĩnh và tỉnh táo khi tham gia vào những cuộc hành trình đầy thách thức của đời người. Cuốn sách này không phải viết về tử cung mà là về tâm trí. Nó nói với bạn về hoàn cảnh nhân sinh, giúp bạn bước ra khỏi cuộc trò chuyện nội tâm vô tận vô bổ đang chi phối cuộc sống bản thân, ra khỏi những gì kiến bạn quá tải hoặc mất kiểm soát. Tác giả cũng đồng thời đặt ra và giải quyết những vấn đề như ngoài thời gian mang thai, lúc nào mới là tốt để khám phá về một lãnh địa của sự bình an và mãn nguyện; Có món quà nào lớn hơn để trao tặng cho đứa con tương lai của bạn ngoài sự bình an trong tâm của bạn và con;

Đọc cuốn sách này bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí: những suy nghĩ, cảm xúc, tự sự cá nhân. Bạn sẽ có cách làm mới, sẽ tạo ra thói quen mới: Giải phóng chính mình khỏi bất an, lo âu, nghi ngờ, căng thẳng, sợ hãi, cáu kỉnh.

Bạn ạ, bình an trong tâm không phải là câu chuyện về việc đạt được hạnh phúc. Bình an là khi ta hài lòng và thoải mái với bất cứ điều gì mình đang đối mặt, dù cho điều đó có mang đến cho bạn những cảm xúc tuyệt vời hoặc là cực kỳ khó khăn. Chỉ khi đọc, suy ngẫm, thực hành bạn mới thấy rõ kết quả, thấy mình thay đổi.

Chúng tôi tin rằng thông qua 3 cuốn sách quý giá này, bạn sẽ có những trải nghiệm thú vị với cuộc sống. Tôi muốn bạn kể cho chúng tôi biết, cuộc sống mới của bạn như thế nào sau khi đọc sách này.

Tác giả Andy Puddicombe người Anh là diễn giả và chuyên gia về thiền chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace - một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và một cây viết tài năng.

Giống như các độc giả và học trò của mình, Andy bắt đầu hành thiền với tư cách là một người bình thường, vốn rất bận rộn với công việc kèm theo bao lo toan hằng ngày. Kể từ ngày hành thiền, anh đã thiết kế một chương trình thiền chánh niệm phù hợp với thói quen và sự bận rộn để thực hành và chứng minh rằng chỉ 10 phút một ngày có thể tạo ra một thế giới khác, có một cuộc sống hoàn toàn khác.

Hồ Minh Tuấn